西安德西健身學校學員問答
我要提問-
2025-07-01
健身吃的倒是挺多的，就是不長肉，這該怎么辦？
你好學員，很高興為您回答，這種屬于吃不胖的群體，不過很大的一部分原因是因為吸收不好而導致的，因此建議采用少吃多餐的方法，一天進食5到6餐。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到你！ -
2025-06-29
健身減肥需要每天練嗎？
你好學員，很高興為您回答，這是個很多人都會問的問題，健身的前提就是健康，如若你身體素質好，一周可以進行4-5次的訓練，當然了，不建議每天都練，總要給訓練的部位休息的時間。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到你！ -
2025-06-28
做臥推時候胸部沒有感覺怎么辦？
你好學員，很高興為您回答，沒有感覺主要有以下幾種原因：對于小白來說很難刺激到胸部這種大肌群的，還有臥推屬于多關節運動，可能在臥推的時候借力了。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到你！ -
2025-06-29
為什么每次做力量練習的時候，我的頭都會感到暈暈的？
你好學員，很高興為您回答，一般這種情況是練習者沒有適應該范圍的訓練強度，或許是低血糖引起的，建議鍛煉之前可以補充一些高熱量的食物。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到你！ -
2025-06-26
女生想要減肥，不想要肌肉，有馬甲線就行了，該怎么練？
你好學員，很高興為您回答，多做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩等，每次持續在30分鐘以上，對腰腹部增加訓練的次數。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到你！ -
2025-07-02
只做仰臥起坐，能減掉肚子上的脂肪嗎？
你好學員，很高興為您回答，想要減掉腹部上的脂肪只做仰臥起坐當然是不行的，想要減掉大肚腩，這里推薦大家幾個方法：每周進行3次30分鐘以上的有氧運動，有氧過后對腹部進行深層次的肌肉練習，再者就是控制好飲食，減少高熱量的食物，養成良好的飲食習慣。 -
2025-07-02
如何制定健身計劃？
你好學員，很高興為您回答，一個完整的健身計劃會提升你的健身動力，當然這就要按照自身的水平，比如你是增肌還是塑形，及減肥等人群。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到你！ -
2025-07-02
沒有健身基礎的瘦人應該如何鍛煉？
你好學員，很高興為您回答，較瘦的人在剛開始健身的時候，以強化身體各部位肌肉的練習動作為主。在此基礎上，飲食上注意補充高蛋白的食物，也可以適當補充高熱量的食物。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到你！ -
2025-06-26
肌肉的恢復周期是多久？
你好學員，很高興為您回答，肌肉是以破壞肌纖維為目的，通過自身的免疫功能，修補破壞的肌纖維，這樣就實現了肌肉的增長，體重的增加，它是增肌的根本追求。大肌群的恢復時間大約72個小時，小肌群的恢復時間大約48個小時。以上就是小成習的回答， 希望能 -
2025-07-01
肌肉是有什么組成的呢？
你好學員，很高興為您回答，肌肉有三個類別：心肌，少量受自主神經支配，屬于不隨意肌；平滑肌：少量，受自主神經支配，是不隨意肌；骨骼肌：有多塊，絕大多數附著于骨骼上，簡稱肌肉，屬于通過訓練可以控制的隨意肌。以上就是小成習的回答， 希望能夠幫助到
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