大多數(shù)人在一開始健身時熱情高漲，過了一段時間后，堅持下來的少之又少，那么，如何才能讓我們有效的持續(xù)健身呢？

  可以叫三倆好友或者同事一起去健身，這樣更有助于更好地去健身，同時起到一個相互催促的作用，相互鼓勵，在群體責任感中受益。

  其實呢，人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式。比如慢跑顯得枯燥，則可以嘗試跳繩等其他類型的有氧運動代替。

  設定一個目標，是可以讓你更好地堅持下去的目標，這個目標應是短期、而現(xiàn)實的，這樣才會比較容易堅持下來，如果輕松地就就達到了目標，可以把目標看得更高一點，并且沒過一個月就核準一次，以確保有沒有超出規(guī)劃的標準。

  同時每天要留出一定的時間來健身，記錄你的健身過程，慢慢的，可以帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，以及自己的進步有多大，用這些來激勵、挑戰(zhàn)自己，設立新目標。

  另外，大家也可以把健身的計劃列在備忘錄里，可以按照自己的時間來制定一個合理的健身方案，周一胸部or肱三頭肌，周二肩部or腹部，周三是背部or肱二頭肌，周四可以練腿or腹肌，周五、周六、周日可以自行安排，做做有氧運動什么的。