西安CrossFit課程 2019-09-17 13:20:16

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授課學校: 西安懷特健身教育

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課程介紹發布日期：2019-09-17 13:20:16

CrossFit課程，是以獲得特定的運動能力為目標，通過以負重為主的高次數、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，可以鍛煉自身的耐力、靈活力、爆發力、速度和協調性，耐力等。

CrossFit起源

CrossFit健身訓練體系起源于美國，由Greg Glassman教練于2000年創立，發展至今已是一套十分成熟的健身體系。CrossFit健身體系是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素，完成運動所需要的條件。CrossFit原本詞意是交叉健身，也稱混合健身。與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練。而是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它發展的不光是力量，而是爆發力、速度、協調性、耐力等等所有完成運動所需要的條件，故又有稱其為全面強健。