課程介紹：
阿斯湯伽瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。阿斯湯伽瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。阿斯湯伽瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力，練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。
課程內(nèi)容：
1、教授熱瑜伽經(jīng)典26個(gè)體式
2、傳授熱瑜伽課程編排及課間注意事項(xiàng)
3、講解熱瑜伽的功效
4、課后注意事項(xiàng)和疾病預(yù)防
教學(xué)安排：
尚嬋瑜伽在充分了解學(xué)員的肢體特點(diǎn)之后，為學(xué)員量身打造高溫瑜伽的練習(xí)方案;小班授課模式，循序漸進(jìn)地講解高溫瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，每節(jié)課給學(xué)生充足的練習(xí)時(shí)間和互動(dòng)環(huán)節(jié)，由專業(yè)瑜伽教練針對(duì)性一對(duì)一進(jìn)行體式技巧的指導(dǎo);通過(guò)伸展扭轉(zhuǎn)等-系列靜態(tài)動(dòng)作，刺激身體的肌肉系統(tǒng)，達(dá)到舒緩身心的目的;不定期邀請(qǐng)瑜伽領(lǐng)域著名導(dǎo)師，為學(xué)員提供難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
在快節(jié)奏的工作生活狀態(tài)下，人們的身體經(jīng)常出現(xiàn)預(yù)警，“亞健康”情況幾乎是每個(gè)從業(yè)人士的標(biāo)配。由于人們被工作壓力圍困，瑜伽運(yùn)動(dòng)是大家最傾向的一種鍛煉身體調(diào)節(jié)心態(tài)的方式。
尚嬋瑜伽高溫哈他瑜伽課程考慮到學(xué)習(xí)人群的特殊性，為每位學(xué)員獨(dú)家定制了專屬訓(xùn)練方案，在高溫環(huán)境中進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，學(xué)習(xí)高溫瑜伽的相關(guān)理論知識(shí)，與自身肢體特點(diǎn)相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)塑造形體的目的。