鄭州全能健身教練培訓 2021-03-18 10:31:37

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授課學校: 鄭州競體健身學院

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課程介紹發布日期：2021-03-18 10:31:37

鄭州競體健身學院為學員設置全能健身教練培訓班，為學員提供專業定制教學計劃、專業師資甄選匹配、體驗沉浸教學、知識難點梳理、重點案例解析、知識循環監測等職業服務，確保學員能成為專業技術過硬、技能出眾的出色健身教練。

課程內容

競體基礎實操：

基礎私教實操部分包括正確的練習技術及指導方法，具備指導會員科學、安全、有效鍛煉的能力及授課技巧。
一章運動軌跡拆解分析；二章胸/背/肩/腿/臀/臂訓練講解；三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸講解；四章會員單次訓練計劃編排；五章常見錯誤動作講解；六章模擬代課及體能考核

競體基礎理論（66課時）：

體適能訓練課程的核心重點，在于教練掌握與人體運動相關的運動系統（包括骨骼系統和肌肉系統）、能量系統、心血管系統、內分泌系統的基礎知識。為教練設計安全、有效的訓練計劃提供強大的理論支持。課程包含詳細的抗阻力訓練動作教學，能夠讓教練學會肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發力訓練的方案設計和實際應用，使教練能夠輕松幫助客戶達成增肌、減脂、塑型、增強心肺功能、提升身體代謝的訓練目標。課程中教授教練熟練掌握針對客戶健康狀況的評估和測試方法，排除客戶在訓練中存在的安全隱患。
一章私教及相關行業：行業發展與分析/私教發展史及行業規劃/健美發展及概念/健身器械認知講解/會員體態分析及體適能簡介
二章運動解剖：解刨體位及學術語/人體結構組織/骨骼認知/肌肉講解/肌肉與運動的關系/不可過度強化的肌肉
三章人體力學：力與力矩/肌肉收縮模式/訓練的退進階/運動模式的改變與人體力線
四章運動營養學：營養學簡介/脂肪/糖/蛋白質/纖維/水/維生素/礦物質/飲食計劃編排/賽前飲食/減脂飲食
五章運動損傷：運動損傷造成原因/扭傷與拉傷/冷處理和熱處理/急性與慢性損傷/常見關節損傷/預防與康復
六章運動生理學：心血管系統/血液組成/血壓概念及講解/高血壓人群訓練/血液與肌肉/三大功能系統/超量恢復概念及意義/生理學運動計劃編排
七章特殊人群訓練：糖尿病/生理期/哮喘/高血壓/腰肌勞損/骨質疏松等/特殊人群訓練原則
八章訓練計劃編排：訓練計劃編排原則/周循環計劃注意事項/進階訓練法則/增肌與減脂訓練區別
九章會員分析：會員基礎體態分析/會員胚形與飲食計劃/會員目標及訓練方式

運動康復（45課時）：

在運動解剖學，運動生物力學的基礎上學習人體姿勢靜態評估及動態功能評估掌握風險篩查與損傷評級，先從根本上認識理解，人體已經出現的運動機能障礙和病例表現，再到掌握定點/定性/簡化處理方法，然后針對性訓練重新建立人體正確姿勢與良好運動模式。
一章康復理論：1.運動康復基礎思路；2.體態與人體機能、運動、疼痛關系；3.疼痛帶來的含義；4.緩解與治療的區別與針對方向；5.快速緩解與根本治療的概念；6.常見疼痛的針對訓練與
二章康復實踐：1.常見疼痛處理；2.肩部疼痛處理；3.頸部疼痛處理；4.脊柱評估及處理；5.膝關節評估處理；6.踝關節評估處理；7.其它部位處理；
三章康復應用：1.模擬俱樂部康復實踐；2.特殊人群處理；

普拉提（45課時）：

普拉課程的核心重點，在于教練掌握普拉提墊上動作靈活應用的基礎上，不僅可以用普拉提訓練動作改善客戶的體態問題，還可以幫助客戶達成臀部塑造、核心訓練、脊柱放松、力量準備五項訓練需求。讓教練在應對不同類型的會員時，靈活的將普拉提訓練融入到訓練計劃當中。為便于學生理解課程編排思路，以及普拉提動作應用，開闊學生思路，課程內容設計中以一節完整的普拉提私教課程進行教學。同時課程中提供普拉提訓練模板，使教練不僅可以掌握私教課的授課能力，還具備普拉提小團體課的授課能力。
一章普拉提概念及理論：1.普拉提訓練原理及概念；2.普拉提呼吸訓練及呼吸的評估激活；3.相關普拉提的解剖學；4.如何激活與募集肌肉。
二章普拉提實踐：1.普拉提經典墊上運動；2.普拉提相關小器材的運用及大器材的介紹；3.普拉提的產前訓練及產后恢復；4.普拉提進階，降階與空間訓練思維延伸。
三章普拉提應用：1.模擬俱樂部會員經典問題處理；2.普拉提開單技巧。
四章普拉提與產前產后應用：1.普拉提的產前訓練；2.普拉提的產后恢復。

功能性(45課時)：

功能性訓練的核心重點，在于針對不同客戶的目標，進行針對性的訓練方案設計。通過學習10余種功能器械的使用，可以讓學生更好的提高身體控制能力，完成高質量的訓練動作。掌握如何調整動作難度，適應不同客戶，并整合所學知識進行訓練計劃的設計。
一章功能性概念：1.功能性概念；2.功能性發展起源與應用；3.各類小工具介紹。
二章功能性實操：1.徒手類動作解析；2.波速球動作解析；3.敏捷梯動作解析；4.牛角包動作解析；5.藥球動作解析；6.炮筒動作解析；7.戰繩動作解析；8.TRX動作解析；9.敏捷欄動作解析；10.彈力帶動作解析；11.壺鈴動作解析；12.墻球動作解析；13.其它小器械解析。
三章功能性應用：1.俱樂部中功能性動作編排；2.功能性帶會員訓練技巧方法；
三章少兒/青少年體適能：1.少兒/青少年訓練概論；2.少兒/青少年生理發展概論；3.少兒/青少年心理發展概論；4.少兒/青少年功能性訓練模板；5.少兒/青少年體適能實際應用。

MMA綜合格斗（45課時）：

私人健身搏擊課程的核心重點是教練掌握搏擊動作技巧及持靶技巧，為客戶提供健身搏擊私教課程，幫助客戶提高肌肉爆發力、肌肉耐力、心肺功能、身體協調性以及神經對身體的控制能力。課程中詳細教授了搏擊訓練涵蓋的拳法、腿法、持靶動作，使教練可以通過搏擊運動為客戶提供獨具特色的私教課程或者團體課程。
一章MMA概念：1.MMA概念及應用；2.MMA發展與趨勢；3.格斗場地及規則了解。
二章MMA實操：1.格斗式；2.前手直拳；3.后直拳；4.纏手帶使用方法；5.前后直拳打靶；6.前后直拳組合練習；7.步伐移動、左右閃躲技巧；8.左右閃躲加拳法組合打靶；9.左右擺拳空擊練習；10.擺拳打靶；11.直擺拳法組合空擊+打靶；12.左右搖臂、下潛練習；13.直拳擺拳、側閃下潛組合打靶；14.勾拳；15.勾拳打靶；16.直擺勾拳法組合空擊+打靶；17.兩人搭檔情景模擬私教課場景；18.頂膝+拳膝組合打靶；19.低段位掃踢+中段位掃踢；20.拳腿組合+打靶
三章MMA應用：1.私教課程編排+復習；2.纏手帶、動作考試；3.俱樂部開單技巧。

產后恢復（16課時）：

產后功能恢復課程的核心重點是讓教練掌握針對產后女性制定合理訓練計劃的能力。課程中讓教練深入了解產后女性的特殊性和身體變化，結合整個CPT課程所學知識為產后女性設計出階段性的功能恢復訓練。使教練更有效的幫助產后客戶恢復身體功能、緩解產后疼痛、調整不良體態、減掉多余脂肪塑造完美體形。
一章產后恢復概念：1.產后訓練的好處及訓練誤區；2.產后生理、心理、體態的變化；3.產后黃金恢復期；4.產后常見的問題及解決方法；5.形體塑造；6.局部雕塑；7.內容整合、案例分析、訓練計劃制定。
二章產后恢復應用：1.產后恢復的好處及誤區；2.產后女性生理、心理、體態變化分析及應對策略；3.腹直肌分離檢測與修復；4.骨盆底肌功能恢復；5.痕痕恢復；6.體態調整；7.形體塑造。

健美備賽（16課時）：

競體健美備賽課程由競體健身學院特聘的現役冠軍運動員擔任導師，為學員解答訓練中所遇見的各種針對性的個體問題，由冠軍導師親自指導，手把手教學。本課程中，冠軍導師將分享訓練技巧及比賽心得，帶領已完成三個月學業的優秀競體學員們在職業的道路上乘風破浪，披荊斬棘。
1.形體管理；2.健美比賽的項目特點；3.健美比賽的競賽規則；4.模擬健美比賽；5.賽前訓練技巧及飲食要點；6.健美高級訓練法則。

崗前培訓/運營管理（16課時）：

私員管理課程的核心重點是教練如何掌握高效的溝通方法、高品質的私教服務。課程中讓教練學會在充足的專業背景支持下融入溝通技巧挖掘出更多的客戶需求。使教練從客戶接洽、體驗課服務到私教課程成交以及私教客戶后期維護的綜合能力整體提高，幫助教練為客戶提供更優質的私教服務。
1.常見客戶類型分析與溝通技巧應用；2.健身教練工作職責介紹；3.體成分分析報告的測試與講解；4.訓練場地客戶服務的溝通技巧；5.優質私教課程服務細則；6.體驗課流程；7.訓練方案設計及成交技巧。

認證考核（40課時）：

證書介紹：健身教練職業資格證書由人力資源和社會保障部及體育總局頒發，它是勞動者求職、用人單位招聘、錄用勞動者的主要依據之一。
1.健身教練概述；2.人體運動結構與功能基礎；3.健康與運動的合理營養；4.健康體適能概念；5.運動技術；6.運動計劃；7.運動損傷的預防與處理；8.體重控制；9.特殊人群的健康運動；10.課程銷售與客戶服務

CPR心肺復蘇（16課時）：

證書介紹：CPR急救員證書由紅十字會頒發，經培訓考核通過后可獲得此證書，是健身教練必需具備的證書。
學習心肺復蘇能夠掌握災害情況下的急救措施方法，基礎的急救常識與心肺復蘇技巧并掌握一般的傷口處理方法，是私人教練上崗必備技能。

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