一般人都會覺得在別人生氣時，下意識地會認為那個人很可怕。下次當你遇到憤怒的人，或許可以換個角度去看待對方：他/她只是一個受傷的人。心理學一個重要的原則：每個人為自己產生的情緒、感受負責。

  下次在經歷親人生氣、與人爭執、自己生氣時，我們可以專注在憤怒背后的感受，內心一定是感覺缺失了什么，或者認為被冒犯了什么，或是有需求但無法直接表達。而這種靜悄然的察覺，可以讓氣氛慢慢地緩和下來，讓情緒從憤怒轉換為平和。

  那當我們遇到拒絕、失戀的時候，總是想著想快點擺脫難受的情緒，想盡快解決自己當下的狀態。

  那要怎么樣才能快速地走出這些負面情緒呢？這也許是一個所有人都要明白的事情：接納是走出負面情緒的辦法。接受事實，接受這個局面，其實，接納就是最快的恢復方式。

  這個時候，你會常常思考：為什么會這樣呢？是我哪里不對嗎？慢慢的容納自己，去感受你的悲傷、脆弱和恐懼。

  其實，任何一種情緒都沒有對錯，都有其出現的原因。我們最需要做的就是在情緒中，看到真實的自己，挖掘出情緒背后的需求，才是正道。心理咨詢